علاج طبيعي لمشاكل تنميل الأطراف وضعف الأعصاب وكيفية تقوية الأعصاب وأهم فيتامين لتقويتها

مشكلة الخدر .
متوفرة في السوق في أشكال مكملات و الجرعة العامة هي 40 ملليغرام 3 مرات في اليوم. و مع ذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناول الجنكة بيلوبا لأنها قد تتداخل مع بعض الأدوية.
8. رفع الجزء المصاپ
للحد من الخدر في اليدين و القدمين بسبب ضعف الدورة الدموية فإن رفع المنطقة المصاپة لعدة دقائق تحسن الدورة الدموية . وبمجرد أن يتدفق الډم إلى المنطقة المصاپة فإنها تعود إلى وضعها الطبيعي .
يمكن وضع اليدين والساقين على عدد قليل من الوسائد لإبقائهم مرتفعة .
9. اتباع نظام غذائي صحي
لمنع الخدر و الاحساس بالوخز في اليدين والقدمين فإنه من الضروري تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات B B6 و B12 على وجه الخصوص هذه الفيتامينات ضرورية لجعل الأعصاب صحية و نقصها يمكن أن يسبب خدر في بعض أجزاء الجسم مثل اليدين و الذراعين و الأصابع والأرجل .
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B6 و B12 بعض الخيارات مثل الحبوب المدعمة و البيض الأفوكادو
الموز و اللحوم و الفول والأسماك و دقيق الشوفان والحليب و الجبن و اللبن و المكسرات و البذور و الفواكه المجففة .
يمكن أخذ كبسولات فيتامين ب المركب مرتين يوميا. للجرعة الصحيحة استشر الطبيب .
مستوى المغنيسيوم المنخفض في الجسم هو واحد من أسباب تنميل اليدين و القدمين و المغنيسيوم معدن ضروري لتحسين سير الجهاز العصبي و الدورة الدموية بشكل أفضل في الجسم .
تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل الخضار الخضراء الداكنة و المكسرات و البذور و دقيق الشوفان زبدة الفول السوداني وأسماك المياه الباردة و فول الصويا الأفوكادو الموز الشوكولاته الداكنة .
يمكن أخذ كبسولات مكملات المغنيسيوم 350 ملغ يوميا و يجب التحدث مع طبيبك للتأكد من أخذ الجرعة الصحيحة.
نصائح إضافية
إذا كان الخدر في القدمين بسبب البقاء في موقف واحد لفترة طويلة يجب التحرك ببطء لتحسين الدورة الدموية
تجنب البقاء في نفس الموقف لفترات طويلة و خاصة عند مشاهدة التلفزيون أو العمل على الكمبيوتر.
تجنب الكافيين اللذي يسبب السهر لساعات طويلة لأنها يمكن أن تقلل من الدورة الدموية.
تناول الفاكهة الطازجة بدرجة أكبر و الخضار الورقية الخضراء مع تجنب الأطعمة المصنعة والمكررة .
شرب كمية وافرة من الماء على مدار اليوم لمنع الجفاف الذي يمكن أن يسبب ضعف الدورة الدموية.
تجنب المنتجات التي تؤثر على الرئتين و تضعف عملية التنفس لديك و الأخرى التي يمكن أن تسبب خلل في الجهاز العصبي.
لمنع الخدر في
قدميك وتجنب ارتداء الأحذية التي لا تناسبك بشكل جيد و الكعب العالي أو الأحذية
الضيقة يمكن أن تسبب الخدر .
انقاص الوزن للحد من الخدر في القدمين و أصابع القدم .